網紅的藏寶箱#腿內側肥肥幹嘛消不掉_因為你還是誤會它了
前天發了大腿馬鞍肥的重點提要後，今天來回溯好文，理解為什麼你的大腿內側脂肪也很難消掉！
先澄清一下，我不鼓勵女孩們追求大腿縫，只是有時候內側脂肪過度澎湃，走路起來摩擦生熱也很懊惱......以下幾種受內側地雷你中標幾個？
照片是我去年底拿到健美職業卡的賽事，體脂較低，大腿內側肌肉量也不低，肌肉可以看出來非常薄，體脂低所以看起來骨盆位置都凹進去了～所以.....
#大腿內側的肌肉非常薄
➡️我又要告訴你拼命做大腿內收動作不會瘦更快啦
大腿縫很擠，都是因為脂肪多！如果真的是體脂過高導致大腿內側脂肪多，僅做大腿內收機器，成效有限，因為：這樣的器材鍛鍊上，基於大腿內收肌群們相對於其他身體大肌群，體積不夠多，意思是只運動它們，能消耗的卡路里有限，也難以激起足夠的代謝壓力去產生合成荷爾蒙增長，再者想嘗試使用大重量去練它們，對運動初學者更是危險，因為大腿內側肌群通常在現代人身上是「緊繃無力」的，也伴隨外展肌群緊繃、骨盆與脊椎在骨骼力學上沒有對齊……種種因素加起來，硬要用大重量只會帶來更多傷害，那麼沒有足夠的重量、也沒有足夠的代謝壓力產生，這樣的動作做多了也只是心靈安慰劑而已。
#下半身的肥胖可能是妳東西吃錯了
➡️除了熱量攝取過多，請把荷爾蒙因素考量進來
許多女性下半身肥胖甩不開，跟體內雌激素值過高有關。好的女性荷爾蒙水平，是雌激素與黃體酮平均上有相當的量；當雌激素平均值相對於黃體酮來得量多，就屬於雌激素過高。
這可能來自於：
脂肪細胞過多導致的惡性循環，因為脂肪細胞也會分泌雌激素；
也可能是飲食吃進太多精緻澱粉（胰島素不敏感會間接導致雌激素生產過多）、吃太多含有環境荷爾蒙的肉品（通常是廉價肉）、不好的脂肪攝入過多（毒物都殘留在脂肪）、喝酒（酒精提高雌激素）……又鮮少吃蔬菜（蔬菜可以幫助排出體內過多的雌激素）。趕緊把這些飲食壞習慣改掉吧！
這一次的文章有詳細內容與運動啦～
BTW就順便預告一下，留言處文章內的健身器材下週有團購喔～
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